Omega-3 y dieta vegetariana, ¿suplementamos?
Artículo de Lucia Martínez publicado el 09/04/2014 en el blog de Alimmenta, que trata sobre la conveniencia o no de suplementación con omega-3 en la alimentación vegetariana.
Enlace al artículo:
https://www.dietistasnutricionistas.es/omega-3-y-dieta-vegetariana-suplem…
Enrique
Hola, en marzo comencé con la dieta vegana pero a día de hoy siento que tengo poca masa muscular, me siento inestable y parece que tenga que volver a comer como antes de nuevo.
Tomo suplemento de b12, legumbres 2, 3 veces al día, cereales integrales, verduras, frutas, semillas, frutos secos, aguacate…
Sigo libros de Michael Greger, Neal Barnard, Colin Campbell, Esselstyn, Brenda Davis, etc. pero parece que todo falla. Hace un mes que siento que ya no me funciona.
Hace años intenté la dieta vegetariana y pude seguirla 3 años hasta que me ocurrió algo parecido o peor y la dejé.
Me gustaría saber de alguna opinión o consejo. Muchas gracias!