Las dietas vegetales mejoran la calidad del sueño
Las dietas basadas en vegetales mejoran la calidad del sueño
Un nuevo estudio muestra que las dietas basadas en vegetales pueden ayudar a optimizar la calidad del sueño. Los investigadores evaluaron las dietas de 2.424 personas mayores de 45 años en China. Las personas cuyas dietas eran más ricas en alimentos como cereales integrales, frutas, verduras, frutos secos y legumbres experimentaron una calidad de sueño significativamente mejor que aquellas con un menor consumo de estos alimentos.
Texto original:
Plant-Based Diets Improve Sleep Quality
A new study shows that plant-based diets may help optimize sleep quality. Researchers assessed the diets of 2,424 people 45 years or older in China. People whose diets were highest in foods like whole grains, fruits, vegetables, nuts, and legumes experienced significantly better sleep quality than those with lower consumption of these foods.
Referencia:
Tang S, Zhou J, Liu C, et al. Association of plant-based diet index with sleep quality in middle-aged and older adults The Healthy Dance Study. Sleep Health. 2023S2352-7218(23)00081-5. doi10.1016j.sleh.2023.04.003
Fuente: PCRM, www.pcrm.org, 09-06-23
